Czesc. Zaczne od tego, ze ja mam (dla mnie) dosc powazny problem z owlosieniem na nogach, jest go chyba zbyt duzo z czym pewnie sie zgodzicie po obejrzeniu zdjec. Dodam, ze mam 18 lat i moj problem wpedza mnie w pewne kompleksy - nieraz czuje na sobie dziwne spojrzenia ludzi na ulicy czy to w szkole gdy jestem w krotkich spodniach, dzis cos we [...]
Ostatnio dziewczyna mi ciśnie, że jestem suchy i w ogóle, dlatego chcę to zmienić Waszym zdaniem warto od razu zabierać się profesjonalnie za siłownie (odpowiednia dieta i plan) czy może na początek (np. od najbliższego poniedziałku do 1 lipca) wystarczy mi zasada eat'n'enjoy* i np. codziennie 3x max pompki + 3x max podciąganie na drążku, [...]
chciał bym pokazać mój plan treningowy i chciał bym zobaczyć jakieś opinie i czy ten plan jest dobry czy zawiera błędy które wpływają negatywnie na przyrost masy itp ... Poniedziałek ; barki ; 4 serie 12 powtórzeń siedząc w pionie hantelkami od barków do wyprostowanych rąk nad głowę (nie wiem dokładnie jak to ćwiczenie może się nazywać [...]
[...] FBW na siłowni 2miesiące. Chciałbym zmienić FBW ponieważ 3lata crossfitu to było tylko i wyłącznie FBW i chciałbym spróbować czegoś nowego. Co powiecie na push pull 5 dniowy czy lepiej zwyczajny split? CEL: Sylwetka jak w załączniku.Wiem pewnie powiecie że przeciętna,chudy szczyl ale mi się mega podoba i chciałbym taką osiągnąć.Wiadomo że każdy [...]
Cześć, chciałbym prosić was o ocenę mojego planu treningowego i podpowiedz co w nim brakuje a co jest przeładowane. Zaczynam od 10/15 minut rozgrzewki dynamicznej i kończę trening około 5/10 minutowym rozciąganiem. Moim priorytetem jest poprawa ramion i brzucha a plan ułożyłem sobie tak: A: 1. Wiosłowanie: 4x10 2. Wyciskanie Leżąc: 4x8 3. Martwy [...]
Witam. Dziś opisze problem mojej dziewczyny. Moja dziewczyna od około roku cierpi na bóle w kolanach, bóle pojawiają się nagle niezależnie od pory dnia. Bóle nasilają się wieczorami i w nocy często na zmianę pogody Dodam, że został jej wycięty woreczek żółciowy. Lekarz ortopeda zbadał kolana i powiedział, że wszystko jest ok jak to lekarz olał [...]
Witam jestem tu nowy i nie wiem czy w dobrym dziale ten post umiesciłem :D otóż mam 14 lat 171 cm wzrostu i 61 kg wagi i od tygodnia robie ABS i mam pare pytan : 1.w jakiej porze dnia najlepiej trenować(rano,popołudnie,wieczór) 2.trenować na sucho czy po posiłku( jak pop osilku to około ile np po 3 kanapkach z jajkiem. 3.coś odnośnie diety pije [...]
[...] nie odpowiadam :P Chciałem zapytać jakie polecacie rodzaje treningów mięśni brzucha. Brzuch ćwiczę już około 1,5 roku efekty są coraz to lepsze więc na to nie narzekam. Zaczynałem od brzuszków, później własne plany treningowe, następnie skończyłem 6 Weidera i aktualnie jestem na 9 poziomie treningu ABS 2. Jak dla mnie niesamowicie [...]
[...] z nolva, clomid 1 tab na noc e2d, nolva 1 tab na noc ed. Aktualnie wbiłem poltorej paczki hcg to jest 7500uj, Wyniki z dzisiaj to tesc 84 przy normie 150-900. także walnął jak dzik w sosne i sie juz nie pozbierał. mam rozumieć że hcg jest wyebką, i kombinować szybko nowe, czy moze byc inna przyczyna? Co ogolnie sądzicie o moim planie na odblok?
[...] idzie w koszulce z krótkim rekawkiem i ma lapy jak osie od parowozu. Wklejam filmik jak jeszcze byl mlody oraz pare zdjec znalezionych winternecie bo mnie gosciu zdziwil mocno. Swoja droga ciekawe czy mu ta masa nie przeszkadza. W koncu od dzwigania zelastwa dlonie i palce tez staja sie wieksze troche. http://www.youtube.com/watch?v=EHZazOOmptc
[...] ciąg: przewlekła kontuzja lędźwiowego -przysiad: przewlekła kontuzja lędźwiowego No i co, chłopak się zastanawia nad debiutem, ale w grę wchodzi akcja żołądkowa, no i jednak jak na początkującego dość zaawansowany wiek - poradźcie coś na start, tzn. standard, czy coś specyficznego? A może problemy żołądkowe wykluczają tego typu wspomaganie? Pzdr
[...] wchłonie...?! myśle że tak się raczej nie stalo, wiem że nie będzie tak sprawne jak kiedyś to zrozumiałe ale kolano mnie boli po przejściu 2km ;/ naprawde dość szybko się meczy nieprzyjemna sprawa , mogę zgiąć kolano ale nie do takiego stopnia żeby kucnąć ( wiecie o co chodzi nie moge rozłożyć ciężaru na 2 nogi ) no i 'cały czas 'czuje'' to [...]
[...] lub dyni 6.posilek 22:00 twarog 200gram + jakas rybka100gram (makrela lub sardynki lub sledz z puszki) Prosze o ocene jakosci diety-z gory dzieki (ps nie jestem pewien czy gramatura jest dokladnie taka jak podalem-jakkolwiek jem bardzo duzo i nie jestem raczej w stanie wcisnac w siebie wiecej z tego co tu podalem) Zmieniony przez - [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii):normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad: Witam, mam 2 butle propa i 3 blistry wina... moje pytanie sie nasuwa, czy z winem tez walic mase ? wczesniej jakos winem sie nie interesowalem. Mialem wczesniejsze dwa cykle, lecz jechalem na mase. Teraz nie wiem ile przy winie dac weglowodanow [...]
[...] przed przyjęciem do tego klubu, problemem jest to że mam chorobę od urodzenia mam w umiarkowanym stopniu pogorszony słuch i przez to muszę mieć na sobie aparat słuchowy oczywiście on mi w niczym nie przeszkadza w ruchu i w innych kombinacjach problemem może być to że jak ktoś uderzy to ten aparat może być uszkodzony co niestety taki jeden [...]
[...] Muay Thai i 1-2 siłownia bez konkretnego planu treningowego ) i waga stoi w miejscu. Jako, że jestem totalnym amatorem postanowiłem zapytać tutaj bardziej doświadczonych czy taka sytuacja jest normalna? Czy może zrobiłem coś źle w planie żywieniowym? Czy przy takiej aktywności fizycznej definicyt kaloryczny który wyliczyłem nie jest zbyt [...]
[...] od razu zawieziono mnie na ostry dyżur gdzie nastawiono mi bark pod narkozą. Mam nakazany gips na 6 tyg, słyszałem już o nawykowym zwichnięciu wiec zapytałem sie lekarza czy mi tez będzie wypadał w przyszłości... odp że jeżeli będę trzymał gips 6 tyg to nie będzie wypadał. Z drugiej strony czytałem w dziale zdrowie o zwichnięciach i ilość [...]
[...] nie stracilem bo obok mam rane ciętą tym nożem (około 1cm od oka...)..CZY MOGLIBYŚCIE PORADZIC JAKIEŚ METODY BY SZYBKO "POZBYĆ SIE" KRWIAKA??:(:( zależy mi na tym,moja dziewczyna wraca za 4 dni i jak znowu zobaczy ,że sie biłem to będzie smutna :( PROSZE O POMOC,MOŻE JAKIEŚ MAŚCI,OKŁADY...nie wiem jeśli możecie pomóżcie,z góry bardzo bardzo [...]
[...] 170 Witam! jestem przy koncu cyklu deca , susta, wino i propek .Cykl trwa 12 tyg . Na odblok mam hcg (3x5000) + clomid (12tab).Chcialbym sie dowiedziec jak brac odblok , czy caly(czy moze 10 000 hcg wystarczy)i kiedy zaczac ?? a tak wyglada cykl : tyg 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 deca 200/ 300 300 300 300 300 300 [...]
[...] przechodzi na lewa czesc plecow, prawa czesc twarzy i glowy, a czasem na noge. Bylam u lekarza stwoerdzil opuchniecie (lekkie wybulenie miedzy lopatka a kregoslupem) kazal mi smarowac altacetem co czynie od 2 dni bez poprawy. Lekarz calkowice zignorowal mrowienie, a ja zaczynam sie niepokoic. Czy ktos mial cos podobnego? Moze cos doradzicie? :(
